Aronia – unsere geistige und emotionale Gesundheit

Es gibt viele gute Studien über die phänomenale Wirkung von Aroniabeeren auf unseren physischen Organismus. Aber haben sie einen Einfluss auf unsere geistige und emotionale Gesundheit und wenn ja, wie?

Für viele Menschen bedeutet ganzheitliche Gesundheit, über den Zustand von Körper, Geist und Emotionen zu sprechen. Ich persönlich würde sagen, dass wir das, was wir im Kopf haben, auch in den Körper stecken. Und sie beeinflusst alles, was wir sind. Wenn wir versuchen, die Teile vom Ganzen zu trennen, machen wir meist einen großen Fehler. Der Mensch ist unglaublich kompliziert und gleichzeitig vereinfachen wir die Dinge gerne. „Wenn ich nur keine Schmerzen hätte, wäre alles in Ordnung“ ist eine Aussage, die sich in dem Moment, in dem sie gesagt wird, sehr wahr anfühlen mag. Aber bevor Sie Schmerzen in Ihrem Körper hatten, gab es andere Dinge, die Sie fühlten. Vielleicht gab es im Kopf Sorgen und in den Gefühlen Stress.

Es gibt nur 100% von Ihnen!

In Zeiten, in denen wir zum Beispiel traurig sind, werden wir oft körperlich müde. Das liegt daran, dass viel Energie auf die Verarbeitung von Trauer verwendet wird. Wenn das passiert, ist es schwer, die Energie aufrechtzuerhalten und Ihr Körper sagt Ihnen, wenn Sie sich müde fühlen. Es gibt also eine Wechselwirkung mit anderen Worten, die zu kennen und zu verstehen nützlich sein kann. Daher wirkt sich das, was Sie Ihrem Körper geben, auch auf Ihre geistige und emotionale Gesundheit aus.

Wie ich bereits in der Einleitung erwähnt habe, gibt es zahlreiche Studien über die erstaunliche Wirkung von Aroniabeeren auf den Körper. Aber wie sieht es mit Studien über die Auswirkungen auf die geistige oder psychische Gesundheit aus?

Die Forschung über die Wirkung von Aroniabeeren auf die geistige Gesundheit ist noch relativ begrenzt, aber es gibt einige interessante Hinweise – insbesondere hinsichtlich ihrer antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften, die sich indirekt auf die Gehirnfunktion auswirken können.

Hier finden Sie eine Zusammenfassung der bisherigen Forschungsergebnisse:

Antioxidantien und kognitive Funktion

Oxidativer Stress spielt eine wichtige Rolle bei neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson.
Aroniabeeren enthalten einen hohen Anteil an Anthocyanen und Polyphenolen, die in Tier- und Zellstudien gezeigt haben, dass sie die Gehirnzellen schützen.
Eine in der Fachzeitschrift „Nutrients“ (2019) veröffentlichte Studie zeigte, dass Flavonoide aus Beeren generell die kognitiven Funktionen verbessern können; allerdings war aronia Teil einer Mischung, sodass sich ihre Wirkung nicht isoliert betrachten lässt.

Mit anderen Worten: Es gibt indirekte Hinweise darauf, dass Aronia durch ihre Antioxidantien zum Schutz des Gehirns beitragen kann – doch direkte Belege für eine verbesserte geistige Leistungsfähigkeit beim Menschen sind nach wie vor schwach, sodass weitere Forschungsarbeiten erforderlich sind.

Entzündung und Stimmung

Geringgradige Entzündungen werden mit Depressionen, Angstzuständen und Hirnnebel in Verbindung gebracht. Da sich gezeigt hat, dass aronia Entzündungsmarker im Körper senkt (wie beispielsweise CRP und TNF-α in bestimmten Studien), besteht eine große Wahrscheinlichkeit, dass dies das psychische Wohlbefinden verbessern kann.

Eine kleine Studie an Ratten aus dem Jahr 2017 hat gezeigt, dass Aroniaextrakt Angstverhalten reduzieren kann – die Studie ist jedoch noch nicht am Menschen verifiziert.

Studien am Menschen zeigen eine verbesserte psychomotorische Geschwindigkeit, erhöhte Konzentration und eine gewisse kognitive Unterstützung.
Es gibt nur wenige gut kontrollierte Studien darüber, wie Aroniabeeren das psychische Wohlbefinden, Depressionen, die Konzentration oder das Gedächtnis beim Menschen direkt beeinflussen.

Langfristige RCT bei fettleibigen Menschen mittleren Alters
Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie mit 101 Teilnehmern, die 24 Wochen lang täglich entweder 90 mg oder 150 mg Aroniaextrakt einnahmen. Das Ergebnis war eine verbesserte psychomotorische Geschwindigkeit und eine Senkung des diastolischen Blutdrucks bei hoher Dosierung.
Kurzzeitstudie mit jungen Erwachsenen
Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie hat gezeigt, dass sich die Konzentration und die psychomotorische Leistung nach einer kurzfristigen Einnahme von Aroniaextrakt bei jungen Erwachsenen verbessert hat.

Studien an Ratten (präklinische Studien) zeigen reduzierte Angst/Depression, verbessertes Gedächtnis und neuroprotektiven Schutz

Geringere Angst und Depression
Ein einmonatiger uneingeschränkter Verzehr von Aronia-Getränk (> 20 ml/kg täglich) führte bei Ratten zu „anxiolytischen und antidepressiven Verhaltensweisen“, die möglicherweise auf die Hemmung von MAO-A/MAO-B zurückzuführen sind
Eine andere Studie zeigte, dass Aronia-Getränk (10 ml/kg) über 21-30 Tage eine „dosis- und zeitabhängige angstlösende Wirkung“ im Elevated-Plus-Labyrinth-Test hat.
Neuroprotektion und verbessertes Gedächtnis
Eine Studie hat gezeigt, dass Aronia-Getränk das Kurzzeitgedächtnis und die Bewegungsfunktion bei alternden Ratten verbessert.
Schutz des Gehirns vor Schwermetallen
Eine Langzeitbehandlung mit Aroniaextrakt schützte das Hirngewebe vor oxidativem Stress, der durch Cadmiumexposition verursacht wurde.
Schutz des Gedächtnisses vor chemisch induzierten Schäden
Aronia-Extrakt verbesserte das Gedächtnis von Ratten mit Scopolamin-induzierter Gedächtnisschwäche durch erhöhte BDNF- und CREB-Aktivierung.

Ihr Körper ist Ihr Tempel, den Sie bewohnen!

Wenn wir unseren Körper nähren, schenken wir uns auch geistige und emotionale Liebe. Wir sagen, wir verdienen nur das Beste. Wir sagen, wir zählen. Unser Tempel ist der, den wir bewohnen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie Aroniabeeren und andere göttliche Pflanzen und Bäume in der Nähe des Eingangs Ihres Tempels anbauen, damit Sie Zugang zu dem haben, was heilt und das Leben in Ihnen freudig lebendig hält. Und wenn Sie nicht selbst anbauen können, gibt es Menschen, die gerne die besten Produkte von Mutter Erde mit Ihnen teilen!

Referenzen:
Ahles, S., Stevens, Y. R., Joris, P. J., Vauzour, D., Adam, J., de Groot, E., & Plat, J. (2020).
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Ahles, S., … Vauzour, D. (2024).
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Jaremek, W., et al. (2019).
Aronia-melanocarpa-Fruchtsaft entfaltet eine neuroprotektive Wirkung und verbessert die kognitiven und motorischen Funktionen älterer Ratten. Zeitschrift für Ethnopharmakologie.

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