NADH 60 kapslar – NOW

NADH 10 mg och 200 mg ribos, NOW, 60 veg kapslar

NADH 10 mg + 200 mg Ribose kombinerar stabiliserad NADH med D‑ribos.

NADH är en form av niacin relaterat koenzym som förekommer naturligt i kroppens celler och ingår i processer kopplade till energiomsättning. D‑ribos är en enkel sockerart som kroppen använder vid bildning av ATP.

NADH är en molekyl som kroppen redan producerar naturligt och som spelar en central roll i omvandlingen från mat till cellulär energi. NADH är en förkortning av nikotinamidadenindinukleotid (bokstaven ”H” står för väte, vilket indikerar att den transporterar elektroner) och fungerar som en elektronbärare inuti cellerna, där den levererar det kemiska bränsle som mitokondrierna behöver för att producera ATP, kroppens primära energivaluta. De flesta som söker efter NADH-kosttillskott är intresserade av att öka sin energinivå, förbättra sin kognitiva förmåga eller hantera kronisk trötthet.

Vi har även NAD+ från Helhetshälsa

Hur NADH fungerar i kroppen – vi tittar närmare (nerdar ner oss lite) i NADH och NAD+

NADH och dess partnermolekyl NAD+ bildar ett tvådelat system som förser nästan alla celler i kroppen med energi. När du äter mat bryter kroppen ner kolhydrater, fetter och proteiner genom en serie kemiska reaktioner (glykolys, TCA-cykeln och fettoxidation). Under dessa reaktioner tar NAD+ upp elektroner och omvandlas till NADH. NADH transporteras sedan till mitokondrierna, där det överlämnar elektronerna via den så kallade elektrontransportkedjan. Denna process, oxidativ fosforylering, är hur dina celler genererar den allra största delen av sitt ATP.

Man kan tänka sig NAD+ som en tom lastbil och NADH som den lastade versionen. Den ständiga växlingen mellan dessa två former är det som håller energiproduktionen igång. Utöver energi fungerar NAD+ också som råmaterial för enzymer som är involverade i DNA-reparation och cellunderhåll, däribland sirtuiner och PARP:er – proteiner kopplade till åldrande och stressreaktioner. NAD+-nivåerna sjunker med åldern, vilket har gjort att ”bio-hackers” intresserat sig för NADH.

NADH-tillskott kontra NAD+ -prekursorer

Det är här det blir lite förvirrande. NADH-tillskott tillför direkt den reducerade (elektronladdade) formen av molekylen. Andra populära tillskott som NR (nikotinamidribosid) och NMN (nikotinamidmononukleotid) har en annan strategi: de tillför byggstenar som kroppen använder för att bilda NAD+. Det här är i grunden olika strategier. NADH ger dig den form som är redo att avge elektroner för energiproduktion. NAD+-prekursorer ger kroppen material för att bygga upp en större total NAD-pool, som sedan växlar mellan de båda formerna efter behov.

NADH-kosttillskott har studerats sedan 1990-talet, medan NR och NMN är nyare tillskott. Om ditt främsta intresse är cellulär energiproduktion är NADH den mer direkta vägen. Om du fokuserar på de bredare anti-aging- och DNA-reparationsfunktionerna som är kopplade till NAD+-nivåerna kan prekursorer som NR eller NMN vara mer relevanta.

Energi och kronisk trötthet

Den vanligaste anledningen till att människor tar NADH är trötthet och det mest studerade området är kroniskt trötthetssyndrom. I kliniska prövningar har man testat oralt NADH i doser om 5 mg två gånger dagligen eller 10 mg en gång dagligen under 8 till 12 veckor, ibland i kombination med CoQ10. Resonemanget är enkelt: om den mitokondriella energiproduktionen är nedsatt hos CFS-patienter borde det hjälpa att tillföra mer av denna elektronbärare.

Resultaten har varit blandade. Vissa mindre studier har rapporterat förbättringar i trötthetsskalan, men studierna tenderar att vara små och kortvariga. En större registrerad studie (CONNeCT) testade en kombination av CoQ10 och NADH i en dos på 20 mg per dag under 8 veckor hos CFS/ME-patienter, men resultaten har inte publicerats i någon större utsträckning på ett sätt som bekräftar tydliga fördelar. När det gäller allmän trötthet hos i övrigt friska personer finns det få kliniska belägg för att NADH-tillskott ger någon märkbar effekt.

Kognitiv funktion och hjärnhälsa

NADH har ett intressant samband med hjärnans kemi och funktion. I laboratoriestudier ökade NADH dopaminproduktionen i nervcellerna genom att påskynda återvinningen av en kofaktor (tetrahydrobiopterin) som det dopaminproducerande enzymet behöver för att fungera. Effektivare återvinning av kofaktorn innebär en ökad dopaminproduktion. Den här mekanism ledde för intresse för att använda NADH vid neurodegenerativa tillstånd där dopaminet är uttömt, särskilt Parkinsons sjukdom.

När det gäller Alzheimers sjukdom fick 26 patienter i en randomiserad, dubbelblind studie antingen 10 mg NADH dagligen eller placebo under sex månader. NADH-gruppen uppvisade ingen progressiv kognitiv försämring under den perioden och fick signifikant högre poäng på en standardiserad demensskala jämfört med placebogruppen. Skillnaderna var mest uttalade när det gällde verbal flyt och visuell-konstruktiv förmåga.

Idrottsprestationer

Om du funderar på att ta NADH för att förbättra dina träningspass eller din fysiska uthållighet är forskningsresultaten oklara eller osäkra. En kontrollerad studie där man testade fyra veckors NADH-tillskott visade inga förbättringar av VO2 max, maximal anaerob löptid, laktatnivåer i blodet, reaktionstid eller subjektiv trötthet jämfört med placebo. Den enda ljuspunkten var en liten men statistiskt signifikant förbättring av explosiv benkraft. Men det enda resultatet räcker inte för att rekommendera NADH som ett allmänt kosttillskott för idrottare.

NADH i kosten och naturlig (kroppsegen) produktion

Kroppen producerar kontinuerligt sitt eget NADH av byggstenar från kosten. Det dagliga behovet för att upprätthålla NAD-nivåerna kan tillgodoses med cirka 15 mg niacin (vitamin B3) per dag, vilket finns i rikliga mängder i kött, fisk och mejeriprodukter. Kroppen kan också syntetisera NAD från aminosyran tryptofan, som finns i kyckling, ägg och ost.

Andra NAD-prekursorer förekommer i mindre mängder i vegetabiliska livsmedel. Broccoli innehåller 0,25 till 1,88 mg NMN per 100 gram, medan avokado och tomat ger 0,26 till 1,60 mg per 100 gram.

Intressant nog har kalorirestriktion visat sig öka NAD+-nivåerna samtidigt som NADH-nivåerna sänks, vilket aktiverar sirtuiner i processen. Det är en av de föreslagna mekanismerna bakom de möjliga fördelarna med kalorirestriktion.

Vem kan ha störst nytta av NADH tillskott?

De starkaste, om än fortfarande begränsade, bevisen för NADH-tillskott gäller personer med kroniskt trötthetssyndrom och personer i tidiga stadier av kognitiv försämring. För dessa grupper är 10 mg dagligen under minst 8 veckor det vanligaste testade doseringsschemat. Friska vuxna som söker en allmän energiboost eller prestationsfördel inom idrott kommer (enligt nuvarande forskning) förmodligen inte att märka några stora effekter. Tillskottets roll i dopaminproduktionen är biologiskt intressant, men det är fortfarande oklart hur effektivt det är.

NADH intar en ovanlig plats i kosttillskottsvärlden: den underliggande biologin är väl etablerad och verkligen viktig, men bevisen för att intag i kapselform på ett uppenbart sätt förändrar mitokondriernas funktion är fortfarande bristfälliga. Trots det finns det många användare som säger sig ha märkt förbättringar i energinivåer och det finns grupper där det är av allra störst intresse att prova NADH, de med kroniskt trötthetssyndrom och i tidigt stadium av kognitiv försämring.

Näringsvärde per dagsdos 1 kapsel:
NADH (PANMOL®-NADH) 10mg
D-ribos (Bioenergy RIBOSE®) 200mg

Ingredienser: NADH (PANMOL®-NADH) (reducerad β-nikotinamid-adenin-dinukleotid), D- ribos (Bioenergy RIBOSE®), hypromellos (cellulosakapsel), mikrokristallin cellulosa, stearinsyra (vegetabilisk källa), magnesiumstearat (vegetabilisk källa), kiseldioxid och bivax.