NADH 60 Kapseln – NOW

NADH 10 mg und 200 mg Ribose, NOW, 60 vegetarische Kapseln

NADH 10 mg + 200 mg Ribose kombiniert stabilisiertes NADH mit D-Ribose.

NADH ist eine Form eines Niacin-verwandten Coenzyms, das natürlicherweise in den Körperzellen vorkommt und an Prozessen im Zusammenhang mit dem Energiestoffwechsel beteiligt ist. D-Ribose ist ein Einfachzucker, den der Körper zur Bildung von ATP nutzt.

NADH ist ein Molekül, das der Körper bereits auf natürliche Weise produziert und das eine zentrale Rolle bei der Umwandlung von Nahrung in zelluläre Energie spielt. NADH ist die Abkürzung für Nicotinamidadenindinukleotid (der Buchstabe „H“ steht für Wasserstoff, was darauf hinweist, dass es Elektronen transportiert) und fungiert als Elektronenträger im Inneren der Zellen, wo es den chemischen Brennstoff liefert, den die Mitochondrien benötigen, um ATP, die primäre Energiequelle des Körpers, zu produzieren. Die meisten Menschen, die nach NADH-Nahrungsergänzungsmitteln suchen, möchten ihr Energieniveau steigern, ihre kognitiven Fähigkeiten verbessern oder chronische Müdigkeit bekämpfen.

Wir führen außerdem NAD+ von Helhetshälsa

Wie NADH im Körper funktioniert – wir befassen uns eingehender (und gehen dabei etwas ins Detail) mit NADH und NAD+

NADH und sein Partnermolekül NAD+ bilden ein zweiteiliges System, das nahezu alle Zellen des Körpers mit Energie versorgt. Wenn Sie essen, baut der Körper Kohlenhydrate, Fette und Proteine durch eine Reihe chemischer Reaktionen ab (Glykolyse, TCA-Zyklus und Fettoxidation). Im Verlauf dieser Reaktionen nimmt NAD+ Elektronen auf und wird in NADH umgewandelt. NADH wird anschließend zu den Mitochondrien transportiert, wo es die Elektronen über die sogenannte Elektronentransportkette abgibt. Dieser Vorgang, die oxidative Phosphorylierung, ist der Prozess, durch den Ihre Zellen den allergrößten Teil ihres ATP erzeugen.

Man kann sich NAD+ als einen leeren Lkw und NADH als die beladene Version vorstellen. Der ständige Wechsel zwischen diesen beiden Formen ist es, der die Energieerzeugung am Laufen hält. Neben seiner Rolle als Energiequelle dient NAD+ auch als Ausgangsstoff für Enzyme, die an der DNA-Reparatur und der Zellerhaltung beteiligt sind, darunter Sirtuine und PARPs – Proteine, die mit dem Alterungsprozess und Stressreaktionen in Verbindung stehen. Die NAD+-Spiegel sinken mit zunehmendem Alter, was dazu geführt hat, dass sich „Bio-Hacker“ für NADH interessieren.

NADH-Präparate im Vergleich zu NAD+-Vorläufern

An dieser Stelle wird es etwas verwirrend. NADH-Präparate liefern direkt die reduzierte (elektronenbeladene) Form des Moleküls. Andere beliebte Nahrungsergänzungsmittel wie NR (Nicotinamid-Ribosid) und NMN (Nicotinamid-Mononukleotid) verfolgen einen anderen Ansatz: Sie liefern Bausteine, aus denen der Körper NAD+ bildet. Im Grunde handelt es sich hierbei um unterschiedliche Strategien. NADH liefert Ihnen die Form, die bereit ist, Elektronen zur Energiegewinnung abzugeben. NAD+-Vorläufer liefern dem Körper die Bausteine zum Aufbau eines größeren Gesamt-NAD-Pools, der dann je nach Bedarf zwischen den beiden Formen wechselt.

NADH-Nahrungsergänzungsmittel werden bereits seit den 1990er Jahren untersucht, während NR und NMN neuere Nahrungsergänzungsmittel sind. Wenn Ihr Hauptinteresse der zellulären Energieproduktion gilt, ist NADH der direktere Weg. Wenn Sie den Fokus auf die umfassenderen Anti-Aging- und DNA-Reparaturfunktionen legen, die mit dem NAD+-Spiegel in Verbindung stehen, könnten Vorläufersubstanzen wie NR oder NMN von größerer Bedeutung sein.

Energie und chronische Müdigkeit

Der häufigste Grund, warum Menschen NADH einnehmen, ist Müdigkeit, und der am intensivsten untersuchte Bereich ist das chronische Erschöpfungssyndrom. In klinischen Studien wurde oral verabreichtes NADH in Dosierungen von 5 mg zweimal täglich oder 10 mg einmal täglich über einen Zeitraum von 8 bis 12 Wochen getestet, teilweise in Kombination mit CoQ10. Die Argumentation ist einfach: Wenn die mitochondriale Energieproduktion bei CFS-Patienten beeinträchtigt ist, dürfte es helfen, mehr von diesem Elektronenträger zuzuführen.

Die Ergebnisse fielen gemischt aus. In einigen kleineren Studien wurden Verbesserungen auf der Ermüdungsskala berichtet, doch handelt es sich dabei in der Regel um Studien mit geringem Umfang und kurzer Dauer. Im Rahmen einer größeren registrierten Studie (CONNeCT) wurde bei CFS/ME-Patienten eine Kombination aus CoQ10 und NADH in einer Dosis von 20 mg pro Tag über einen Zeitraum von 8 Wochen getestet; die Ergebnisse wurden jedoch bislang nicht in nennenswertem Umfang veröffentlicht, sodass sich keine eindeutigen Vorteile bestätigen lassen. Was die allgemeine Müdigkeit bei ansonsten gesunden Personen betrifft, gibt es kaum klinische Belege dafür, dass eine NADH-Supplementierung eine spürbare Wirkung zeigt.

Kognitive Funktionen und Gehirngesundheit

NADH steht in einem interessanten Zusammenhang mit der Chemie und der Funktion des Gehirns. In Laborstudien steigerte NADH die Dopaminproduktion in den Nervenzellen, indem es die Rückgewinnung eines Kofaktors (Tetrahydrobiopterin) beschleunigte, den das dopaminproduzierende Enzym für seine Funktion benötigt. Eine effizientere Rückgewinnung des Co-Faktors führt zu einer erhöhten Dopaminproduktion. Dieser Mechanismus weckte das Interesse an der Verwendung von NADH bei neurodegenerativen Erkrankungen, bei denen es zu einem Dopaminmangel kommt, insbesondere bei der Parkinson-Krankheit.

Im Zusammenhang mit der Alzheimer-Krankheit erhielten 26 Patienten in einer randomisierten, doppelblinden Studie sechs Monate lang entweder täglich 10 mg NADH oder ein Placebo. Die NADH-Gruppe zeigte in diesem Zeitraum keine fortschreitende kognitive Verschlechterung und erzielte im Vergleich zur Placebo-Gruppe signifikant höhere Werte auf einer standardisierten Demenzskala. Am deutlichsten zeigten sich die Unterschiede hinsichtlich der sprachlichen Ausdrucksfähigkeit und der visuell-konstruktiven Fähigkeiten.

Sportliche Leistungen

Wenn Sie erwägen, NADH einzunehmen, um Ihre Trainingseinheiten oder Ihre körperliche Ausdauer zu verbessern, sind die Forschungsergebnisse unklar oder ungewiss. Eine kontrollierte Studie, in der eine vierwöchige NADH-Supplementierung getestet wurde, zeigte im Vergleich zu Placebo keine Verbesserungen hinsichtlich der VO₂ max, der maximalen anaeroben Laufdauer, der Laktatwerte im Blut, der Reaktionszeit oder der subjektiven Ermüdung. Der einzige Lichtblick war eine geringe, aber statistisch signifikante Verbesserung der explosiven Beinkraft. Dieses einzige Ergebnis reicht jedoch nicht aus, um NADH als allgemeines Nahrungsergänzungsmittel für Sportler zu empfehlen.

NADH in der Ernährung und natürliche (körpereigene) Produktion

Der Körper produziert kontinuierlich sein eigenes NADH aus Bausteinen, die aus der Nahrung stammen. Der tägliche Bedarf zur Aufrechterhaltung des NAD-Spiegels kann mit etwa 15 mg Niacin (Vitamin B3) pro Tag gedeckt werden, das in reichlichen Mengen in Fleisch, Fisch und Milchprodukten enthalten ist. Der Körper kann NAD auch aus der Aminosäure Tryptophan synthetisieren, die in Hühnerfleisch, Eiern und Käse enthalten ist.

Andere NAD-Vorläufer kommen in geringeren Mengen in pflanzlichen Lebensmitteln vor. Brokkoli enthält 0,25 bis 1,88 mg NMN pro 100 Gramm, während Avocado und Tomaten 0,26 bis 1,60 mg pro 100 Gramm liefern.

Interessanterweise hat sich gezeigt, dass eine Kalorienrestriktion den NAD+-Spiegel erhöht und gleichzeitig den NADH-Spiegel senkt, wodurch die Sirtuine in diesem Prozess aktiviert werden. Dies ist einer der vorgeschlagenen Mechanismen, die den möglichen Vorteilen der Kalorienrestriktion zugrunde liegen.

Wer kann am meisten von einer NADH-Supplementierung profitieren?

Die überzeugendsten, wenn auch nach wie vor begrenzten Belege für die Wirksamkeit einer NADH-Supplementierung beziehen sich auf Personen mit chronischem Erschöpfungssyndrom und Personen in frühen Stadien kognitiver Beeinträchtigung. Für diese Gruppen ist eine tägliche Dosis von 10 mg über einen Zeitraum von mindestens 8 Wochen das am häufigsten getestete Dosierungsschema. Gesunde Erwachsene, die einen allgemeinen Energieschub oder einen Leistungsvorteil beim Sport anstreben, werden (nach aktuellem Stand der Forschung) wahrscheinlich keine nennenswerten Effekte feststellen. Die Rolle des Nahrungsergänzungsmittels bei der Dopaminproduktion ist aus biologischer Sicht interessant, doch ist noch unklar, wie wirksam es ist.

NADH nimmt in der Welt der Nahrungsergänzungsmittel eine ungewöhnliche Stellung ein: Die zugrunde liegende Biologie ist gut erforscht und von großer Bedeutung, doch die Belege dafür, dass die Einnahme in Kapselform die Funktion der Mitochondrien nachweislich verändert, sind nach wie vor unzureichend. Dennoch gibt es viele Anwender, die angeben, Verbesserungen ihres Energieniveaus festgestellt zu haben, und es gibt Gruppen, für die die Einnahme von NADH von größtem Interesse ist, nämlich Menschen mit chronischem Erschöpfungssyndrom und solche, die sich in einem frühen Stadium kognitiver Beeinträchtigung befinden.

Nährwertangaben pro Tagesdosis (1 Kapsel):
NADH (PANMOL®-NADH) 10 mg
D-Ribose (Bioenergy RIBOSE®) 200 mg

Inhaltsstoffe: NADH (PANMOL®-NADH) (reduziertes β-Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid), D-Ribose (Bioenergy RIBOSE®), Hypromellose (Cellulosekapsel), mikrokristalline Cellulose, Stearinsäure (pflanzlicher Ursprung), Magnesiumstearat (pflanzlicher Ursprung), Siliciumdioxid und Bienenwachs.