Aronia – unsere geistige und emotionale Gesundheit

Aronia – unsere geistige und emotionale Gesundheit

Autor Jai Thornell
www.loveit.se

Es gibt viele gute Studien über die phänomenale Wirkung von Aroniabeeren auf unseren physischen Organismus. Aber haben sie einen Einfluss auf unsere geistige und emotionale Gesundheit und wenn ja, wie?

Für viele Menschen bedeutet ganzheitliche Gesundheit, über den Zustand von Körper, Geist und Emotionen zu sprechen. Ich persönlich würde sagen, dass wir das, was wir im Kopf haben, auch in den Körper stecken. Und sie beeinflusst alles, was wir sind. Wenn wir versuchen, die Teile vom Ganzen zu trennen, machen wir meist einen großen Fehler. Der Mensch ist unglaublich kompliziert und gleichzeitig vereinfachen wir die Dinge gerne. „Wenn ich nur keine Schmerzen hätte, wäre alles in Ordnung“ ist eine Aussage, die sich in dem Moment, in dem sie gesagt wird, sehr wahr anfühlen mag. Aber bevor Sie Schmerzen in Ihrem Körper hatten, gab es andere Dinge, die Sie fühlten. Vielleicht gab es im Kopf Sorgen und in den Gefühlen Stress.

Es gibt nur 100% von Ihnen!

In Zeiten, in denen wir zum Beispiel traurig sind, werden wir oft körperlich müde. Das liegt daran, dass viel Energie auf die Verarbeitung von Trauer verwendet wird. Wenn das passiert, ist es schwer, die Energie aufrechtzuerhalten und Ihr Körper sagt Ihnen, wenn Sie sich müde fühlen. Es gibt also eine Wechselwirkung mit anderen Worten, die zu kennen und zu verstehen nützlich sein kann. Daher wirkt sich das, was Sie Ihrem Körper geben, auch auf Ihre geistige und emotionale Gesundheit aus.

Wie ich bereits in der Einleitung erwähnt habe, gibt es zahlreiche Studien über die erstaunliche Wirkung von Aroniabeeren auf den Körper. Aber wie sieht es mit Studien über die Auswirkungen auf die geistige oder psychische Gesundheit aus?

Die Forschung über die Wirkung von Aroniabeeren auf die geistige Gesundheit ist noch relativ begrenzt, aber es gibt einige interessante Hinweise – insbesondere hinsichtlich ihrer antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften, die sich indirekt auf die Gehirnfunktion auswirken können.

Hier finden Sie eine Zusammenfassung der bisherigen Forschungsergebnisse:

Antioxidantien und kognitive Funktion

• Oxidativer Stress spielt eine wichtige Rolle bei neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson.
• Aroniabeeren enthalten einen hohen Anteil an Anthocyanen und Polyphenolen, die in Tier- und Zellstudien gezeigt haben, dass sie die Gehirnzellen schützen.
• Eine in Nutrients (2019) veröffentlichte Studie zeigte, dass Flavonoide aus Beeren im Allgemeinen die kognitiven Funktionen verbessern können, aber Aronia war in einer Mischung enthalten, so dass es nicht möglich ist, ihre Wirkung zu isolieren.

Mit anderen Worten: Es gibt indirekte Hinweise darauf, dass Aronia über seine Antioxidantien zum Schutz des Gehirns beitragen kann. Direkte Beweise für eine verbesserte geistige Funktion beim Menschen sind jedoch noch schwach, so dass weitere Forschung erforderlich ist.

Entzündung und Stimmung

Geringgradige Entzündungen werden mit Depressionen, Angstzuständen und Hirnnebel in Verbindung gebracht. Da Aronia nachweislich Entzündungsmarker im Körper senkt (wie CRP und TNF-α in einigen Studien), besteht die Möglichkeit, dass dies das psychische Wohlbefinden verbessern könnte.

Eine kleine Studie an Ratten aus dem Jahr 2017 hat gezeigt, dass Aroniaextrakt Angstverhalten reduzieren kann – die Studie ist jedoch noch nicht am Menschen verifiziert.

Studien am Menschen zeigen eine verbesserte psychomotorische Geschwindigkeit, erhöhte Konzentration und eine gewisse kognitive Unterstützung.
Es gibt nur wenige gut kontrollierte Studien darüber, wie Aroniabeeren das psychische Wohlbefinden, Depressionen, die Konzentration oder das Gedächtnis beim Menschen direkt beeinflussen.

• Langfristige RCT bei fettleibigen Menschen mittleren Alters
  Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie mit 101 Teilnehmern, die 24 Wochen lang täglich entweder 90 mg oder 150 mg Aroniaextrakt einnahmen. Das Ergebnis war eine verbesserte psychomotorische Geschwindigkeit und eine Senkung des diastolischen Blutdrucks bei hoher Dosierung.
• Kurzzeitstudie mit jungen Erwachsenen
  Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie hat gezeigt, dass sich die Konzentration und die psychomotorische Leistung nach einer kurzfristigen Einnahme von Aroniaextrakt bei jungen Erwachsenen verbessert hat.

Studien an Ratten (präklinische Studien) zeigen reduzierte Angst/Depression, verbessertes Gedächtnis und neuroprotektiven Schutz

• Geringere Angst und Depression
  Ein einmonatiger uneingeschränkter Verzehr von Aronia-Getränk (> 20 ml/kg täglich) führte bei Ratten zu „anxiolytischen und antidepressiven Verhaltensweisen“, die möglicherweise auf die Hemmung von MAO-A/MAO-B zurückzuführen sind
  Eine andere Studie zeigte, dass Aronia-Getränk (10 ml/kg) über 21-30 Tage eine „dosis- und zeitabhängige angstlösende Wirkung“ im Elevated-Plus-Labyrinth-Test hat.
• Neuroprotektion und verbessertes Gedächtnis
  Eine Studie hat gezeigt, dass Aronia-Getränk das Kurzzeitgedächtnis und die Bewegungsfunktion bei alternden Ratten verbessert.
• Schutz des Gehirns vor Schwermetallen
  Eine Langzeitbehandlung mit Aroniaextrakt schützte das Hirngewebe vor oxidativem Stress, der durch Cadmiumexposition verursacht wurde.
• Schutz des Gedächtnisses vor chemisch induzierten Schäden
  Aronia-Extrakt verbesserte das Gedächtnis von Ratten mit Scopolamin-induzierter Gedächtnisschwäche durch erhöhte BDNF- und CREB-Aktivierung.

Ihr Körper ist Ihr Tempel, den Sie bewohnen!

Wenn wir unseren Körper nähren, schenken wir uns auch geistige und emotionale Liebe. Wir sagen, wir verdienen nur das Beste. Wir sagen, wir zählen. Unser Tempel ist der, den wir bewohnen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie Aroniabeeren und andere göttliche Pflanzen und Bäume in der Nähe des Eingangs Ihres Tempels anbauen, damit Sie Zugang zu dem haben, was heilt und das Leben in Ihnen freudig lebendig hält. Und wenn Sie nicht selbst anbauen können, gibt es Menschen, die gerne die besten Produkte von Mutter Erde mit Ihnen teilen!

©Jai Thornell
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Referenzen:
Ahles, S., Stevens, Y. R., Joris, P. J., Vauzour, D., Adam, J., de Groot, E., & Plat, J. (2020).
Die Wirkung einer langfristigen Einnahme von Aronia melanocarpa-Extrakt auf die kognitive Leistungsfähigkeit, die Stimmung und die Gefäßfunktion: Eine randomisierte kontrollierte Studie bei gesunden Personen mittleren Alters. Nutrients, 12(8), 2475. https://doi.org/10.3390/nu12082475 rimi.imi.bg.ac.rs+15mdpi.com+15research-portal.uea.ac.uk+15

Ahles, S., … Vauzour, D. (2024).
Die kurzfristige Einnahme von Aronia melanocarpa-Extrakt verbessert die kognitive Leistungsfähigkeit: Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Crossover-Studie an gesunden jungen Erwachsenen. Europäische Zeitschrift für Ernährung. Vorgezogene Online-Veröffentlichung. https://doi.org/10.1007/s00394-024-03381-3 solabianutrition.com+2link.springer.com+2nutraingredients.com+2

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Jaremek, W., et al. (2019).
Aronia melanocarpa Fruchtsaft zeigt eine neuroprotektive Wirkung und verbessert die kognitiven und lokomotorischen Funktionen von gealterten Ratten. Zeitschrift für Ethnopharmakologie.